Chapitre 4 ; Aide & Conseils :)
Voici quelque règles quotidiennes assez efficaces, à suivre ;
1. Bois de l'eau froide, ceci obligera ton corps à brûler des calories pour ramener l'eau à ta température
2. Bois du thé, vert de préference, c'est détoxifiant et ca aide le corps à éliminer !!
4. Mange des glaçons quand tu as faim, ça fait croire au corps qu'il mange mais sans les calories. Et en plus c'est froid (voir 1.)
5. Fais du sport quand tu sens que tu vas craquer. Coupe faim garanti!
6. Prends de longues douches froides, ton corps doit brûler des calories pour revenir à une température. De plus ça relance la circulation veineuse contre la cellulite11.
7.Brosse tes dents souvent, tu seras moins tenté de manger après.
8. Serre la ceinture quand tu manges, la sassiété arrive plus vite. Tu ne seras pas à l'aise pour continuer de t'empiffrer
9. Garde tes cheveux en bonne condition comme ça personne ne suspectera rien.
10. Fais beaucoups d'exercice.
11. Utilise de petits plats tu auras l'impression de manger une vraie portion (par exemple, mange dans des assiettes à dessert, elles te paraîtront plus vite remplies)
12. Prends une bouchée de nourriture pour deux gorgées d'eau tu seras plus vite remplie.
13. Va te promener à l'heure du repas tu vas brûler des calories au lieu d'en prendre.
14. Achète des vêtements trop petits et accroche les bien en évidence comme ça tu seras motivée pour entrer dedans
15. Dors au moins 07heures par nuit afin de ne pas obliger à reduire son métabolisme ce qui te ferais brûler moins de calories.!
16. Fais toi belle. Prends le temps de te pomponner profites du fait que ton corps mincit
17. Rejoins un groupe Pro Ana ou démarre le tien, n'importe quoi qui va te tenir motivée
18. Une bonne posture te fait brûler plus de calories que quand on s'avachit
19. Réguliérement élimine un mauvais aliment que tu aimes bien et note le sur une liste en t'y tenant.
20. Jamais d'alcool ! L'alcool est bourré de calories.
21. Réduis les portions sinon ton estomac pourrait s'agrandir et tu aurais encore plus faim ensuite.
22. Prends bien 03 repas. Pas plus PAS MOINS. Même si tu ne manges qu'un quartier de pomme donne à ton corps l'impression que tu ne le mets pas en mode famine. Sinon stockage au prochain repas assuré.
23. Mange lentement, il faut 20 minutes au cerveau pour ressentir la fin de la faim
24. Mange des fibres (pommes, céréales complètes), ça rempli l'estomac et ça s'élimine plus efficacement.
25. Quand tu as faim bois deux verres d'eau chaude. Vraiment dégoûtant.
26. Lis la composition des aliments et vérifie les calories. Choisis bien sûr les moins caloriques.
27. Ne mange pas devant la télé, ça te distrait et tu manges plus sans t'en rendre compte.
Aliments à favoriser dans son régime :)
Côté boisson :
Il est conseillé de boire de l'eau "hépar", du jus de pruneau et le jus d'agrume (Orange, citron, pamplemousse) et de laisser de côté toutes les boissons sucrées !. Il est indispensable de beaucoup boire pour faciliter l"élimination et accélérer l'amaigrissement: 2 litres par 24 heures, de l'eau tout simplement, qui peut être remplacée de temps en temps par des jus de fruits.
Côté Fruits et Légumes :
Tous les fruits sont laxatifs surtout les agrumes. Oranges, Pamplemousses. Evitez Bananes, raisins et figues très caloriques. Les fruits contiennent tout de même du sucre. 2/jour, pas plus. Les légumes sont néenmoins indispensable et sont tous bon pour notre régime.
Côté féculents (Eh oui, ils ne sont pas rogner !) + aide régime pour les patteuses :p
Le pain complet est Préférable au pain blanc car beaucoup plus riche en fibres. Pour celles qui sont soucieuses de leur poids mais qui ont du mal à se passer de pâtes prenez des pâtes au blé complet. Ne les accompagnez surtout pas de produits animaliers (viande, poisson, laitier...), ajouter une sauce tomate et/ou aux légumes avec le moins d'huile possible. mettez à volonté des herbes, poivre, ail séché voire jus de citron... Dans un repas de pâtes prenez un fruit comme dessert que vous ne mangerez si possible pas tout de suite après les pâtes attendez quelques minutes après avoir finis votre assiette (entre 10 et 20 minutes). Mangez les pâtes au repas du midi plutôt que le soir. La digestion est longue et à moins de faire un marathon le lendemain matin, il ne faut pas saturer son corps en aliment le soir...
Coupe faim pratique^^
-Le café (sans sucre ou avec 1sucrette).
-Le lait tiede accompagner de rien d'autre !!
-Le Coca-Cola light ou zéro ;D
-Le thé (vert de préfférence et SANS sucre)
-L'eau chaude citronnée. Un grand classique !!
-Le sport! Quand tu a faim, fait une petite série d'abdo, sa va bien te calmer ;) Lol !
-Quand la faim est trop grande : Manger une pomme et boire un grand verre d'eau chaude ou tiède.
& Mon coupe faim 100% naturel : Place toi devant un miroire et soulève ton t-shirt, puis regarde a quoi tu ressemble puis imagine toi sur la plage tel que sa.. Personellement la faim s'envole comme par magie !!!